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在生活中如何预防颈椎病?

时间:2019-07-20 15:26:26 点击: 【字体:
近年来,随着生活节奏的加快,人们工作和学习方式上的改变,过去被视作老年病的颈椎病,现在却有了越来越“年轻化”、“低龄化”的趋势,发病率也逐年上升。据资料统计,在正常人群中,颈椎病的发病率为3.85%-17.6%,而黄种人又比欧美人种更易患上此病。先天不足,不恰当的工作、生活方式,坐着设计不合理的电脑椅,使越来越多的年轻白领早早身受颈椎病的困扰。作为一种与社会文明相伴随的现代病、职业病,受到全社会的关注与重视。这种“坐”出来的疾病时时刻刻在威胁着使用电脑椅的“电脑族”。

首先使用颈椎牵引器可以有效预防颈椎病的发生,还可以有效缓解颈椎病患者的颈椎疼痛,那么我们在日常生活中如何预防颈椎病呢?

1.坐姿正确
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部
仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4.多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

7.注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
所以男人应加强颈肩部肌肉的锻炼,掌握用科学的手段防治疾病,从而有利于颈段脊柱的稳定性。

本公司专用生产颈椎牵引器,16年尖端技术经验,主营产品颈椎牵引器,自发热护具,医用固定带,接尿器,座便椅,助行器,颈椎牵引器可有效预防颈椎病的发生。


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